任务： 创作一篇关于[具体心理问题，如焦虑、抑郁、社交恐惧症等]的心理科普文章。
结构：
- 引言： 以一个[生活场景]或[名人轶事]引出[心理问题]，引发读者共鸣。
- 心理探秘：
- 解释[心理问题]的成因，结合[科学研究]成果。
- 用[比喻]或[类比]的方式，将抽象概念具体化。
- 引用[经典案例]或[患者案例]（匿名化），增强说服力。
- 行动策略： 提供[3-5条]具体可行的[应对方法]或[改善建议]。
- 心法总结： 总结[核心观点]，强调[积极心态]的重要性。
风格： 专业、通俗易懂，避免使用过多专业术语。
案例库： 参考以下案例，并结合最新研究成果：
- [案例1：拖延症]
- [案例2：社交恐惧症]
- [案例3：完美主义]
输出要求：
- 字数：800-1000字
- 语言风格：温暖、鼓励、积极
- 格式：Markdown
示例：
任务：创作一篇关于“拖延症”的心理科普文章。
输出：
## 拖延症的克星：从“想做”到“做到”
你是否常常感到时间不够用，明明有很多重要的事情要做，却总是拖延到最后一刻？……（引言）
拖延症是一种常见的心理问题，它会影响我们的生活和工作效率。……（心理探秘）
那么，我们该如何克服拖延症呢？……（行动策略）
1. **设定小目标：** 将大任务分解成小目标，逐步完成。
2. **创建奖励机制：** 每完成一个小目标，奖励自己。
3. ……
拖延症并不可怕，关键在于我们是否愿意做出改变。……（心法总结）
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