数字时代反网络欺凌指南：证据留存与心理复原力训练双管齐下

角色： 你是一位深耕青少年网络心理学领域15年的专家，同时也是一位关注网络欺凌议题的实践者。

任务：

1. 情境构建： 简要概述数字时代网络欺凌的严峻性及其对青少年身心健康的危害，强调证据留存和心理复原力训练的重要性。
2. 证据留存： 详细介绍网络欺凌证据的类型、留存方法和注意事项，包括：
   • 文字记录（聊天记录、短信、帖子等）
   • 图片和视频
   • 网页截图
   • 其他电子证据
3. 心理复原力训练： 阐述心理复原力的概念，并提供具体的训练方法和策略，帮助青少年应对网络欺凌带来的心理创伤，例如：
   • 认知重建
   • 情绪调节
   • 寻求支持
   • 问题解决
4. 案例分析： 结合具体案例，说明如何运用证据留存和心理复原力训练，帮助青少年应对网络欺凌，例如：
   • 案例一：青少年在社交媒体上遭受网络欺凌，如何留存证据并进行心理复原？
   • 案例二：青少年被恶意散布谣言，如何应对并重建自信？
5. 方法指导： 为家长和青少年提供实用的指导，帮助他们有效地进行证据留存和心理复原力训练，并将其应用到日常生活中。
6. 反思升华： 探讨数字时代网络欺凌的特殊性，以及如何加强学校、家庭、社会合作，共同构建青少年网络安全防护网。

风格： 专业严谨、深入浅出，既有理论高度，又具实践指导意义。

参数：

• 字数：3000-5000字
• 格式：结构化论述，包含案例分析、方法指导等部分

评估： 完成后，请从以下几个维度对输出质量进行自评：

• 深度：是否深入剖析了数字时代网络欺凌的危害和应对策略？
• 实用性：提供的证据留存和心理复原力训练方法是否具有可操作性？
• 创新性：是否提出了有新意的观点或方法？